第8章 《黄帝内经》中的四季养生智慧：与天地同频的健康之道[1/2页]

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    清晨的阳光透过薄雾，洒在老家院子的青石板上。母亲正在厨房忙碌，锅里熬着当季的白萝卜粥，淡淡的清香飘满整个院落。34;秋天要吃白萝卜，顺气通肠。34;她一边搅拌着粥一边说，34;这是你奶奶传下来的道理，跟《黄帝内经》里说的一模一样。34;我忽然想起，去年这个时候，邻居张伯伯因为秋燥便秘难受得很，母亲给他送去了同样的萝卜粥，第二天他就笑着来道谢，说比吃药还管用。

    nbsp《黄帝内经》开篇就告诉我们：34;上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。34;这句话看似深奥，其实就在我们日常生活中。就像我表哥，常年在北京做程序员，整天对着电脑，脸色蜡黄，总是感觉疲惫。去年秋天回来探亲，母亲看他气色不好，就按照《内经》34;秋收冬藏34;的道理，给他用沙参、麦冬、百合炖了汤，还叮嘱他晚上十点前一定要睡觉。开始他还不太在意，觉得这些老方法不如保健品来得快。没想到坚持一个月后，他特意打来电话说，不仅精神好了很多，连多年的口干舌燥也减轻了。

    nbsp说到睡觉这件事，《内经》里特别强调要34;早卧早起，与鸡俱兴34;。我认识一位九十多岁的老中医，他每天日落而息，日出而起，雷打不动。他说这不是古板，而是在顺应天地之气。现代人总以为熬夜可以用补觉来弥补，其实就像春天的种子错过了播种期，再怎么补种也难有好收成。我的一个同事曾经连续熬夜加班一个月，后来即使睡足十个小时也还是觉得累，这就是伤了根本的缘故。

    nbsp饮食方面更是如此。《素问》里说：34;五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。34;现在很多人为了减肥不吃主食，反而大量吃水果，这本末倒置了。记得楼下王阿姨的女儿，为了保持身材只吃沙拉和水果，结果脸色越来越差，月经也不调了。后来在一位中医的建议下，开始适量吃米饭、小米粥，配合当季的蔬菜肉类，气色才慢慢好转。最近遇见她，脸上红润有光，比用什么化妆品都好看。

    nbsp说到四季养生，最重要的是要顺应时令变化。春天万物生发，要多吃些嫩芽绿叶，帮助阳气升发；夏天炎热，要适当吃些苦瓜、黄瓜等清热解暑的食物；秋天干燥，要多吃滋润的梨子、银耳；冬天寒冷，就要吃些温补的羊肉、核桃。我母亲有个很好的习惯，每到换季时节，就会调整家里的食谱。立春要吃春饼，清明要吃青团，立秋要炖梨汤，这些看似简单的饮食习惯，其实都是在顺应天时。

    nbsp运动也要跟着季节调整。春天可以适当增加运动量，散步、爬山都很合适；夏天要避免在烈日下运动，最好选择清晨或傍晚；秋天运动量要逐渐收敛，以舒缓的太极拳、散步为主；冬天则要减少户外运动，多在室内活动。我家邻居刘爷爷，每年春天开始每天清晨打太极拳，到立秋就改为室内八段锦，这个习惯坚持了二十年，现在八十多岁还能骑自行车上街。

    nbsp情志调节也很重要。《内经》说34;怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾34;。现代人压力大，往往忽略了情绪对健康的影响。我有个朋友是公

第8章 《黄帝内经》中的四季养生智慧：与天地同频的健康之道[1/2页]

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